do wody

ŚNIADANIE 7.00 : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH, 70G CHUDEGO TWAROGU 2 ŚNIADANIE 11.30 w szkole: 2 kanapki z polędwicą /O GODZ. 10 100G PIECZYWA Z PELNEGO PRZEMIALU +80G POLEDWICY + JAKIS OWOC OK. 12 - JAK MOZESZ TO ZJEDZ NP. 80G RYZU Z 100G PIERSI KURAKA Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z [...]

[...]  daje pełną, trwałą i stabilną dawkę czystej kreatyny  nie przemienia się w roztworach i żołądku w nieaktywną kreatyninę,  nie gromadzi wody podskórnej,  nie wymaga fazy ładowania,  jest wielokrotnie silniejsza od monohydratu kreatyny,  daje większe efekty anaboliczne i [...]

[...] też ) więc na śniadanie przedtreningowe wypiłem 100 g Gainbolica 6000 i zjadłem pół banana. Podejrzewam, że te kłopoty z trawieniem to może być wina zbyt dużej ilości wody, która rozrzedza soki trawienne, więc teraz przed treningiem nie piję nic. Zresztą nawet jeśli to nie to, to i tak zauważyłem, że picie dużej ilości wody przed ma na [...]

[...] około pierwsze dwa tygodnie, potem już było z tym gorzej  Trzymałem się jednak zasady, nigdy węgle na noc, 0 syfów i jemy częściej mniejsze posiłki. Piłem dużo wody. Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 86kg > 81kg Klatka piersiowa: 105cm > 106cm Brzuch: 96cm > 90cm Bicepsy: 33cm(P) / 32cm(L) (wyprostowana, na spince) > [...]

nogi cwiczylem 2 razy w tygodniu jak robilem trening wodyna, ale od jakiegos czasu mam rozyebane kolano, ostatnio probowalem cos siadac i pozniej przez tydzien czulem sie jakby podczas chodzenia mial mi sie rozleciec caly staw kolanowy. ogolnie jak robie wioslowania czy inne cwiczenia gdzie trzeba cos podniesc z podlogi to tez czuje cos dziwnego, [...]

[...] zł za wode źródlaną, W Radisonie na siłowni płaciłem raz 10 zł za wodę, także to sie nie przekłada. Kupując zgrzewkę można ją wrzucić do domu i szykując sie przelać. Picie wody podczas treningu jest bardzo ważne, niewielu ludzi o tym wie, jak widzę jak ktoś chodzi z 0,5 butelka po siłowni i robi ostry trening to jest przegięcie, albo jak [...]

[...] to będzie dobrze. Najlepiej jak byłoby to gratisy, tylko też nie do zakupów za 1000 zł. Najlepiej moim zdaniem do jakieś kreatyny czy stack'ów z hasłem np: "...żeby Ci nigdy wody nie zabrakło" xD. Cena samego też za duża być nie może, nikt tego nie kupi, bo kasy nie ma. Ale przyznam, że reklama na siłowni dobrą byście mieli. Jeżeli dodawany był [...]

[...] chleb zawierający znaczne ilości otrębów; kasze: gryczana, jęczmienna, owsiana; mięso z dużą ilością tkanki łącznej; marynaty, śledzie, wędliny, napoje bezalkoholowe (wody mineralne, soki), piwo, produkty z kwaśnego mleka: zsiadłe mleko, kefir, jogurty, winogrona jasne. * Opróżnianie jelit spowalniają: borówka suszona, mocna czarna [...]

[...] - i powodujesz wyrzut insuliny duzy - to przynajmniej upewnij sie ze sa we krwi tez aminokwasy (bialko) czy kreatyna jak masz 75g to dorzuc te 30-40g bialka wlej wiecej wody tak aby powstal malo gesty napoj i spozyj przed wyjsciem czesc- reszta na treningu albo od poczatku treningu - do polowy,skonczony sporo przed koncem zaraz po porcja GM [...]

[...] musli - kup sobie owsiane i suszone owoce,czy orzechy i sam sobie zrob musli a nie kupcze. Jak pijesz carbo - staraj sie pic razem z bialkiem. Nie pij samego-lej wiecej wody,bialka nawet nie poczujesz. Owoce rano lub po treningu - ew. w posilkach gdy nie ma innych wegli - ale raczej ograniczaj do tych 2 por jest 'najbezpieczniej'. Tak samo [...]

[...] przysiady, skakanka + worek bułgarski, 8 ćwiczeń po 30 sekund: swing, wykroki przód, aureola, wykroki bok, triceps, dzień dobry, biceps, przysiad z wyciśnięciem) Obwody: Swing Imperatorową 32,5kg - 0:02:00 Odpoczynek - 0:00:15 Wyciskanie 16kg LP - 0:02:00 Odpoczynek Przysiady 32kg (Imperatorowa albo 2 x 16kg) - 0:02:00 Odpoczynek - [...]

[...] zdjęcie i zdejmę wymiary z klatki, bioder, pasa, bicepsa, przedramienia, uda i łydki. Na koniec będzie z czym porównywać. Uwielbiam napisy na etykietach: "Popić dużą ilością wody" Tak też zrobiłem i niestety okrutny bóg białego dzbana upomniał się o daninę w środku nocy. Nie potrafię obiektywnie ocenić stanu swojego organizmu, w stosunku do [...]

[...] zintegrowanym otwartym zamrażalnikiem i w złym miejscu ją zostawiłem - zamarzła na lód :-). Poza tym wychodzi ciapa, którą mogę zjeść tylko łyżką lub widelcem (może za dużo wody do zaparzania nalałem, ale wciągnęło wszystko). Daję tak: 100g - płatki owsiane górskie 20g - otręby owsiane 20g - otręby żytnie 50g - śliwki suszone Zmienić jakoś [...]

[...] jakoś. Pół dnia w Lublinie. Szlajanie po doktorach, płacenie rachunków, siedzenie po poczekalniach. Nużące zajęcie. Obiad w knajpie, ale bez przegięć (dwa buritos, warzywa z wody, surówka i filet z grilla) Zrobiło się późno i trzeba było pobiegać lekko. Z córcią. Nie mogłem jej forsować ani na dystans, ani na tempo. Wymyśliliśmy bieg 60 s. lekko [...]

[...] dietach itp. Zjadłem - zamiast twarogu z jogurtem (podoba mi się taka zabawa) - dwie porcje łososia z warzywami. Nie wypiłem białka po treningu - nie miałem mleka ani wody, a kran jakoś nie zachęcał do spożycia kranówki. Ile na plus ile na minus - nie wiem i nie chce mi się grzebać we wpisach. Srał to pies - jak mawia poeta. Dzisiaj [...]

[...] budowac w istniejacej kanalizacji - koszmar zycia. Betonowe ! rury o dlugosci 2m ukladane w ziemii na styk - mniej niz metr glebokosci - jeszcze przed 2 wojna. Pod wplywem wody itp poprzestawialy sie osiowo wzgledem siebie - i wez teraz wepchnij kanalizacje wtorna.. Moi pracownicy kopali nieraz co 2 metry.. Aby bylo na temat, trzeba sie [...]

[...] mogłem tego przepić. Sprzęt - za pewną namową i książką Ferriss'a nabyłem AEROPRESS. Na początku ważyłem kawę (w sumie czasem mi się jeszcze zdarza), mierzyłem temperaturę wody itd :) Jak jakiś naukowiec! http://www.youtube.com/watch?v=TXEyvyHUnkM Polecam obejrzeć poniższe. Trochę trwa, ale sporo wyjaśnia! Gość prezentuje kilka metod parzenia. [...]

[...] mi się rzuca w oczy to wychodzenie żył na przedramionach i dłoniach (~waskularyzacja). Wcześniej nigdy tak nie miałem kiedy "normalnie jadłem" węgle. Wiadomo, pewnie trochę wody zeszło - ale i tak fajnie wygląda :-D Co jeszcze? Na pewno mniej żarcia, przez co stosunkowo płaski brzuch (oczywiście pomijam to jak się wypełni po większym piciu, czy [...]

[...] patrona zakochanych gimnazjalistów. I niestety nie ma szans na wyjazd do Lublina, a tam morsy i morsiczki będą zażywały kąpieli w zalewie. No nic. Nie skosztuję zimnej wody w piątek, to może wybiorę się w niedzielę. Pobiegam swoje 16 km po Lublinie, a potem - w południe - wykąpię się z morsami. Lód już puszcza i przy odrobinie inicjatywy [...]

[...] kwaśna śmietana do smaku. P.S. Ugotowaną wołowinę (czy inne mięso) można zmielić nawet niezbyt mocnym blenderem, pod warunkiem wstępnego pokrojenia i dolewania po trochę wody. Może się komuś przyda, ja zamordowałam dobry blender, zanim na to wpadłam... Gdyby niechcący wyszło za rzadkie, to wystarczy chwilę przesmażyć mieszając na patelni i [...]